การนวดท้องและกดจุดหน้าท้องเป็นการดูแลสุขภาพที่มีประโยชน์มากมายในหลายด้าน เช่น ช่วยลดความเครียด ปรับสมดุลฮอร์โมน ช่วยในการย่อยอาหาร และเพิ่มความผ่อนคลายแก่ร่างกาย ในบทความนี้จะอธิบายประโยชน์ของการนวดท้องและกดจุดหน้าท้องอย่างละเอียด ซึ่งถือเป็นโปรแกรมเด่นของ Divana Spa ที่อยากพาคุณไปทำความรู้จัก

การนวดท้อง

การนวดท้องคือการใช้เทคนิคการนวดเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและน้ำเหลืองในบริเวณท้อง โดยใช้มือและการกดจุดเฉพาะบางจุดบนผิวหนังของท้อง การนวดท้องมีจุดประสงค์เพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวด เสริมการทำงานของระบบทางเดินอาหาร และการปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย

วิธีการนวดท้อง

สามารถทำได้ทั้งให้ผู้เชี่ยวชาญนวดให้ หรือตัวคุณเองก็สามารถทำได้เช่นกัน โดยมีขั้นตอนดังนี้

1. นั่งหรือนอนหงาย และนำมือทั้ง 2 ข้าง กดเบาๆ บริเวณหน้าท้อง

2. นวดเป็นวงกลมช้าๆ ตามเข็มนาฬิกา โดยเริ่มจากด้านล่างขวาของหน้าท้อง ด้วยแรงกดเบาๆ

3. ใช้มือขวาเปลี่ยนไปกดบริเวณกึ่งกลางกระดูกซี่โครงด้านซ้ายเบาๆ และค่อยๆ ผ่อนแรงกดออก เป็นการนวดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของลำไส้ใหญ่

4. สลับเปลี่ยนนวดข้างซ้ายโดยใช้วิธีเดียวกัน

5. ในแต่ละจุดที่นวด คุณสามารถเน้นในจุดที่ต้องการนั้นๆ ได้ โดยเพิ่มแรงกดจากเบาไปจนถึงระดับกลาง หรือเพิ่มเวลานวดบริเวณนั้นให้นานกว่าเดิมได้ เพื่อให้ระบบย่อยเกิดการกระตุ้นการทำงานได้ดีขึ้น 

การกดจุดหน้าท้อง

เป็นการกดจุดบริเวณหน้าท้อง โดยยึดแนวทางของจุดลมปราณต่างๆ ที่เป็นสาเหตุของอาการท้องอืด ท้องผูก โดยการนวดเฉพาะจุดที่หน้าท้องและอวัยวะภายในช่องท้อง ช่วยให้ลมปราณเดินสะดวก ไม่ติดขัด ขจัดสารพิษ และคืนความสมดุลของธาตุภายในร่างกาย กระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำเหลือง และระบบการไหลเวียนของโลหิตให้กลับเป็นปกติ ทั้งยังช่วยให้ระบบขับถ่ายและระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น

วิธีกดจุดหน้าท้อง

1. นอนราบไปกับพื้นโดยใช้หมอนวางรองใต้น่องให้เข่าชันขึ้นมาเล็กน้อย ทำให้บริเวณหน้าท้องความผ่อนคลาย

2. กำหนดลมหายใจเข้าและออกอย่างมีสติ หายใจเข้าและออกลึกๆ คล้ายการนอนสมาธิ จากนั้นให้กดมือทั้งสองข้างลงบนหน้าท้องในลักษณะขึ้น-ลง จากซ้ายไปขวา ก่อนสลับมาที่หน้าอก จากนั้นออกแรงกดพร้อมเคลื่อนมือไปยังแนวข้างซี่โครง และกลับไปยังบริเวณหน้าท้องอีกครั้ง

3. ใช้มือข้างละ 2-3 นิ้ว กดไปที่บริเวณรอบๆ ขอบสะดือ ค่อยๆ กดจนรู้สึกคุ้นมือ และเมื่อทำหลายๆ ครั้ง คุณจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง กล้ามเนื้อ เลือดลมเดินดี

4. การนวดตรงสะดือจะต้องนวดอย่างเบามือ โดยใช้นิ้วเคลื่อนเป็นวงกลมไปรอบๆ สะดือ หายใจเข้าลึกๆ ในขณะที่นวด และหยุดนวดเป็นระยะเมื่อรู้สึกตึง แน่น หรือชาหน่อยๆ

5. เมื่อนวดใกล้ครบเวลา 5-10 นาที ในช่วงสุดท้าย ให้วางมือทั้งสองข้างรอบสะดือ หายใจเข้าออกลึกๆ ทำใจให้ผ่อนคลาย

ประโยชน์ของการนวดท้องและกดจุดท้อง

การนวดท้องและการกดจุดหน้าท้องมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย เรามาดูประโยชน์ที่สำคัญของการนวดท้องและการกดจุดหน้าท้อง ดังนี้

1. ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดท้อง โดยการกระตุ้นระบบไหลเวียนของโลหิตและน้ำเหลืองในบริเวณท้องจะช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดในกล้ามเนื้อท้อง ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและช่วยลดความเจ็บปวดท้องได้

2. ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร โดยการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ทำให้อาหารไหลผ่านได้ดีขึ้น ลดอาการแน่นท้อง และช่วยเพิ่มความอยากอาหาร

3. ช่วยลดความเครียดและสมาธิที่ดีขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยลดการเกิดภาวะโรคทางจิตเวชและการติดเชื้อ

4. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ทำให้เกิดการกระตุ้นระบบประสาทบริเวณท้องที่สำคัญสำหรับการควบคุมการทำงานของอวัยวะภายในร่างกาย เช่น หัวใจ ปอด ลำไส้ และต่อมน้ำเหลือง ให้เป็นปกติ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้

5. ช่วยป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น ภาวะปวดหลังข้างล่าง ภาวะปัสสาวะไม่สมบูรณ์ และอาการนอนไม่หลับ

6. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดดวงใหญ่

การนวดท้องและการกดจุดหน้าท้องเป็นการดูแลร่างกายที่ง่ายและปลอดภัย ไม่ต้องใช้เวลานาน แต่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของร่างกาย ดังนั้นหากคุณมีอาการปวดท้อง หรืออยากผ่อนคลายร่างกาย ลองมาดื่มด่ำกับช่วงเวลาผ่อนคลาย ด้วยโปรแกรมนวดท้องและกดจุดหน้าท้องที่ Divana Spa ทุกสาขา 

สอบถามข้อมูล Line: @divanathailan